Персональный тренер · @shapovalovsss
От реабилитации до чемпионских кондиций. Строю неуязвимое тело — системно, под твою цель и без травм.
Евгений Шаповалов
Обо мне
Я не «гоняю до отказа». Я выстраиваю тело по этапам: сначала убираем боль и слабые звенья, затем поднимаем общую и специальную физподготовку, и только потом — пиковая форма. Так результат не ломается через месяц.
Направления
Полный путь — от восстановления после травм до соревновательных кондиций.
Возвращаю в строй после травм и боли. Восстанавливаем функцию, потом нагружаем.
Общая и специальная физическая подготовка — фундамент силы, выносливости и координации.
Взрывная сила и скорость — вершина пирамиды физподготовки. Прыжок, рывок, ускорение.
Снижение веса без голодных срывов: рабочий режим питания плюс тренировки под образ жизни.
Подвожу к пиковой форме — рельеф, сила и контроль на соревновательном уровне.
Профилактика травм: крепкие связки, сильный кор, выверенная техника на годы вперёд.
Для кого
Программа собирается под тебя — цель, уровень и состояние, а не «универсальный план из интернета».
Результаты
Этапный подход даёт предсказуемый прогресс — и тело, которое не «сыпется» после окончания курса.
Находим слабые звенья, боль и ограничения. С них и начинаем.
ОФП/СФП: ставим технику, строим силу и выносливость без перегруза.
Плиометрика и подводка — выходим на целевую, чемпионскую форму.
Отзывы
Пришёл после травмы колена — думал, со спортом покончено. За пару месяцев вернулся к нагрузкам без боли. Евгений реально знает, что делает.
Хотела похудеть и не сорваться. Получила режим, который реально вписался в жизнь. Минус вес, плюс энергия и форма.
Видеотека
115 упражнений по группам мышц — ноги и ягодицы, грудные, плечи, пресс, спина, разминка. Навигация по категориям и поиск: находишь упражнение и смотришь, как делать правильно.
Напиши мне в Instagram — разберём твою цель и подберём программу под твой уровень.
📸 Написать @shapovalovsss